Mantenernos en movimiento y tomar la cantidad de agua adecuada es importante, pero no debemos dejar de lado la cantidad y calidad de alimentos que consumimos, ya que nuestra energía para realizar nuestras actividades diarias viene en nuestros alimentos.
Comer saludable
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el sobrepeso y obesidad afectan al 56% de los adultos, por ello es recomendable agregar a nuestra dieta 2 raciones de frutas y 3 de verduras al día para tener las vitaminas y minerales esenciales, además de fibra y otras sustancias que son importantes para una buena salud.
Life Hack: Si durante la semana te es complicado preparar tus alimentos para incorporar frutas y verduras, te recomendamos durante el fin de semana tomarte una o dos horas para lavar, desinfectar y picar algunas frutas para tenerlas en tu refrigerador, así en la mañana (o una noche antes) puedes colocar en un Tupperware fruta de temporada y consumirla como postre en el desayuno o verduras para que sea un snack. El tener los alimentos disponibles, lavados y picados ayuda a que sea más fácil consumirlos durante la semana.
Ejemplos:
Desayuno: fresas, melón, mango, etc.
Snack: Pepino, zanahoria, jícama, apio, etc.
Si para empezar te es complicado tomarte el tiempo para procesar la comida el fin de semana, puedes optar frutas que tienen cascara, solo necesitas lavarlas para consumirlas.
Por ejemplo: Manzana, Naranja, Plátano, Peras, Uvas.
Recuerda que cada pequeño cambio que integres a tu estilo de vida, cuenta para mejorar tu salud a largo plazo.
MAHR
